怀孕可以吃冰淇淋吗

转眼，夏天来了！天气炎热，口干舌燥，这种时候要是能来个冰淇淋就再幸福不过了。清凉解渴，冰滑顺口，感觉人生美滋滋。但孕妈妈能吃冰淇淋吗？会不会伤害胎儿？今天咱们好好唠一下冰淇淋这事。

一、怀孕期间能吃冰淇淋吗？

答案是肯定的！

根据美国农业部（USDA）发布的数据，冰淇淋里含有一些对身体比较有营养的成分。

每100g冰淇淋可以提供200kcal，2.8g蛋白质，24.29g碳水化合物，22.86g糖，114mg钙，43mg钠和429IU维生素A。

孕期可以吃冰淇淋，但不能吃的太频繁，胎宝宝可能还很喜欢冰淇淋的“味道”呢。

孕3月，肚子里的胎宝宝开始发育，长到4月左右胎宝宝就已经可以尝出羊水中的味道了，而宝宝最喜欢的味道就是甜食。

冰淇淋的基本成分就是乳制品（牛奶、奶油），糖和鸡蛋，所以当孕妈妈偶尔吃个冰淇淋的时候，胎宝宝在肚子里也会表现的很兴奋，“吃的”美滋滋呢~

另外，在怀孕中，妈妈的情绪变化都会通过神经传导传给胎宝宝，也就是我们常说的母子连心。

所以说，如果孕妈吃冰淇淋吃的很开心，那么胎宝宝在妈妈肚子里也会跟着一起心情大好。

但是，冰淇淋虽凉爽又美味，可万万不能贪多，同时要确保冰淇淋里面的成分和口味是否对身体有益处。

例如，如果孕妈妈对水果或坚果过敏，需要避免食用水果味的冰淇淋和可能包含坚果作为馅料的冰淇淋。

另外，冰淇淋还含有胆固醇，孕妈妈应适量食用。

二、孕妇吃冰淇淋可能存在哪些危害？

每一种食物都不是绝对安全的，冰淇淋也不例外。如果孕妈狂吃猛吃冰淇淋，每天都有来一根的习惯，那么可能存在以下危害。

1.嗓子痛哑、咳嗽、头疼

孕妈妈的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果吃太多冰淇淋之类的冷饮，充血的血管会快速收缩，血液减少。

可能导致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。

严重时还可能能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。前面说了母子连心，如果孕妈妈生病，也会给胎宝宝带来不好的影响。

2.出现腹痛、腹泻等症状

有研究表明，饭后一杯100g左右的冰淇淋，会使胃的温度下降10-15度左右，影响胃的消化功能。

孕妈妈的肠胃功能相对较弱，吃过多的冰淇淋容易刺激肠胃，导致急性肠胃炎，出现腹痛、腹泻等症状。

3.感染李斯特菌

李斯特菌在环境中几乎无处不在，而这种细菌通常能在极低的温度下存活，所以我们所吃的冰淇淋可能就带有这种细菌。

在怀孕期间，如果孕妈妈感染了李斯特菌可能会影响胎盘的生长，也可能会造成早产、死产和流产，提高新生儿呼吸道感染和婴儿出生时携带这种细菌感染的概率。

4.体重变胖

每100g香草冰淇淋含有47％的脂肪，其中70％是饱和或不需要的脂肪，42％是碳水化合物，大概能够提供207卡路里的热量。

在怀孕期间，如果摄入过多冰淇淋很有可能造成孕妈和婴儿的体重过重。

无论是孕妈妈还是胎宝宝，体重过高都会给分娩造成一定困难，也会增加剖腹产的概率。

所以，为了控制正常的体重增长，即便对冰淇淋对胎宝宝没什么影响，孕妈妈也千万不能贪多。

5.妊娠期糖尿病

前面说到，冰淇淋中含有大量的糖，每100g冰淇淋就含有22.86g糖，如果孕妈妈摄入过多冰淇淋，可能会使糖耐量受损，进而引发妊娠糖尿病。

另外，吃过多冰淇淋还容易刺激宫缩，引起胎儿躁动不安。

三、天热孕妇想吃冰淇淋要注意些什么？

孕妈妈怎么吃冰淇淋才能保证安全和健康？不同孕妈妈的身体条件不同，要根据自己的情况来定。

如果身体对寒凉的东西本来就有不良反应，就不要吃了。如果身体能适应寒凉食物，倒是可以适当吃一些。

1.保证冰淇淋安全

孕妈妈在购买冰淇淋时，需选用由巴氏杀菌牛奶制成的冰淇淋，这样可以避免感染李斯特菌。

同时，要尽量选择正规厂家生产的有品牌保证的冰淇淋，避免在摊位上和卫生条件不佳的地方购买冰淇淋。

2.注意时间

吃冰淇淋应在两餐之间，最好在饭后一个半小时以后再吃，给肠胃一个缓冲的时间。当然，中午12点-15点吃比较理想，这时人体火气最大。

在运动后感到口渴，但是不要立即吃冰淇淋，因为这时血液循环加快，受到冰冷的刺激，血管迅速收缩，很容易对身体造成伤害。

3.注意适量

冰淇淋虽然好吃，但是大量食用会对健康不利，所以要控制食用量，每天控制在1-2根冰淇淋。

4.注意补救

吃完冰淇淋，最害怕对肠胃造成伤害，可以喝点温水，稍后不妨喝点姜茶，起到发汗散寒的作用，避免身体受到过寒的刺激。

其实，对于怀孕中的孕妈妈，在饮食上并没有那么多讲究。

美国怀孕协会（APA）建议：

孕妈全面地摄入各种营养食品，以便孕妈和胎儿都能获得适当的营养，这对宝宝的生长发育至关重要。

APA建议最简单的方法是吃各种食物，包括水果和蔬菜，面包和谷物，蛋白质和乳制品。

也就是说，只要是营养、健康的食物，在孕期都是可以吃的，而且要全面地摄入各种营养物质。关于孕期不能吃的各类蔬菜、肉、谷物等等，目前都没有足够的理论能支持这些说法。

怀孕以后，孕妈妈就变得小心翼翼，吃什么、喝什么都不是那么随意了，对于喜欢吃冰淇淋的孕妈妈来说，确实有些难熬。

但是要认识到冰淇淋可能给自己和胎儿带来的伤害，注意科学、健康食用，就能平安度过一个炎热的夏天。