女人月经期间吃什么好

　　女人月经期间吃什么好？女性月经期间的注意事项还是比较多的，首先就是不可以碰一些寒凉的东西，还要注意不能碰冷水，要注意保暖。为了自身的身体一定要多方面的进行保护，不可以在夏天的时候，贪图一时的凉爽，而置自己的身体不顾，那么女的月经期间吃什么好呢？还有什么其他的注意事项呢？

女人月经期间吃什么好

　　月经期间吃什么蔬菜好？

　　蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多，非常适宜经期食用。胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温、性平的蔬菜在经期吃也非常好，但要注意一点，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。

　　月经期间吃什么水果好？

　　月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

　　月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

　　月经期间饮食禁忌

　　月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

　　(1)忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　(2)忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

月经期间喝什么好

　　(1)山楂桂枝红糖汤

　　山楂桂枝红糖汤是非常出名的一道饮品，具有丰富的营养价值。对于月经期间喝什么好这个问题，建议那些来月经时有痛经情况的女性可以适量饮用一点山楂桂枝红糖汤，可以起到温经通络、化瘀止痛的作用功效。当然了，由于此时身体情况比较特殊，因此饮用的量一定要适度。

　　(2)姜枣红糖水

　　生姜是温煦散寒的一种调味品，也可入药使用，而红枣、红糖都是补气补血的食材，用生姜、红枣、红糖等熬煮成姜枣红糖水，能够起到温经散寒的作用功效，尤其能够帮助缓解因为淤血引起的痛经问题。

　　(3)枸杞红枣茶

　　月经期间喝什么好？月经期间女性会大量失血，这个时候可以多喝点枸杞红枣茶，其中枸杞和红枣都是美容养颜、益气补血的食材，在经期泡枸杞红枣茶来喝，可以起到补血养气等诸多作用功效，对女性的身体是非常有帮助的。

　　以上就是关于女人月经期间吃什么好的相关内容介绍，毫无疑问女性在来月经的时候，由于体内血液大量流失，因此会使得身体有些虚弱，这个时候可以在饮食上积极调理，来帮助自己顺利度过这个特殊的生理期。当然了，在经期也有很多不能吃的东西，女性朋友一定要注意多了解，看看自己到底适合什么饮食，这样才能够避免不良风险损害发生。