孕妇便秘吃什么好，9种食物有奇效

孕妇容易上火便秘，这是一种很常见的现象，随着胎儿的不断长大，孕妇的便秘现象也会随之增加，那么孕妇便秘吃什么好？这9种食物有奇效。

1、坚果

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量。

连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。

古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

3、柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。

适量食用有一定疗效

4、白萝卜

白萝卜被誉为小人参，具有通气行气，健胃消食、清热化痰、解毒散淤等多种功能。

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。

素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

5、白开水

简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。

不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

6、白菜心

菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。

白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

7、芋头

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。

它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质

同时还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

8、扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。

豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

9、黄豆

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。

同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。