[产后恢复]其实，并非所有的宝妈都会出现产后腹直肌分离、腹部肌肉无力症状，妈妈们可以通过以下方式进行预防。 1、孕期也要坚持运动 孕期建议坚持适度运动，增强腹壁及下肢肌肉力量。比如散步
想最大程度地防止乳房下垂，要注意下面三点。
1、频繁哺乳
经常性地哺乳既能增加奶量来满足孩子生长发育，又可以预防过多的乳汁积存在乳房里，引发乳腺炎，一举两得。双侧轮流的喂养也有助于两侧乳量平衡。
2、避免快速瘦身或断奶
产后快速瘦身或断奶，可能会导致乳房腺体急速缩小、脂肪组织急速消耗，乳房就容易出现萎缩、塌陷或下垂。
3、坚持穿内衣
一定要选择合适的孕期和哺乳内衣，及时调整罩杯的大小。
乳房是靠一条韧带挂在胸壁上的，这条韧带就好比一条橡皮筋，帮助我们抵抗地心引力。如果没有合适的内衣帮助韧带支撑乳房，拉伸过头的韧带就像橡皮筋一样，会失去弹性，甚至断裂。
结果就是令人悔恨不已的乳房下垂。哺乳期推荐选择柔软、方便哺乳的前搭扣式哺乳专用内衣，从外侧给予乳房一定的保护支持。
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