怀孕9个月注意事项

2019-02-16 20:38 孕妇保健

怀孕9个月注意事项,孕妈妈在怀孕9个月的时候一定要非常小心了,这是最关键是一个月,怀孕第9个月注意事项?当然是走路了,9个月的时候孕妈妈已经有点水肿了,走路也很吃力,肚子也很大,重心都在脚上。所以这时候孕妈妈应当减轻水肿,多吃水果多补钙,也可以用温水泡泡脚哦。

怀孕9个月注意事项

1、怀孕9个月注意事项

第9个孕月里,准妈妈的胃部仍会有挤压感,所以每餐可能进食不多。第9个孕月里,请继续控制食盐的摄取量,以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食。

孕9月主打营养素:膳食纤维

作用:防止便秘,促进肠道蠕动。

孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。

营养补充

在本月中,必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。如在孕9月,硫胺素不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的存储,产后易患缺钙性贫血。妊娠全过程都需要补充钙,但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,致使孕妇发生软骨病。

孕妇特别要注意加强最后三个月内的营养,切忌偏食,并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。

孕晚期准妈妈的宜食食品

①多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

③多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

④多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。 经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

孕晚期准妈妈的饮食禁忌

①忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。

②不能吃霉变的食物。

③慎食大补食品。

2、孕妇9个月脚心疼

怀孕中后期,孕妇的子宫增大,导致腿部和脚部压力大。如果再有缺钙之类的原因,这种疼痛就会加重。所以孕中后期建议孕妇要补钙了,吃钙片、注意饮食补钙都是不错的方法。随着体重的增加,就会压迫脚底,孕妇每走一步路承受的压力是很大的。

孕晚期脚心痛,有可能是缺钙所导致,孕晚期孕妇的钙有可能吸收不足,因为子宫增大,压迫局部的组织引起了脚心的疼痛,中度缺钙就容易导致骨骼疼痛、小腿抽筋等现象,可以采用中药、理疗、针灸、按摩等治疗。建议平时多加强营养,多注意休息,避免过于劳累,多吃水果、蔬菜,及时补充钙片及鱼肝油,平时多晒太阳,定期做好产检,需要多休息,然后在积极地补充钙剂,这样才可以很好的改善的,建议口服钙进行治疗,然后在侧卧位休息,应用温水来泡脚。

孕妇脚心酸痛也有可能是长时间处于一种坐姿,血液循环功能较差引起的酸痛。如果长时间站着由于血液不循环会导致酸痛的。建议孕妇不要太劳累和着凉。脚痛可以每日踩鹅卵石5分钟,促使纤维组织软化,在海绵鞋垫的足跟处挖一洞,使行走时疼痛处小受压,也有利于疼痛缓解。治疗期间,还应适当休息,少走路,宜穿宽松柔软、轻便舒适的鞋。陈醋1000毫升,加热至足可浸入的温度,浸泡患脚,每次20-30分钟,每日1-2次,一般连用半个月,足跟痛开始逐渐减轻,持续1-2个月。症状较重或经上述治疗未能奏效者,应及时到医院诊治。

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