如何控制自己的情绪,做一个情绪稳定的成年人

2020-06-30 11:33 好书推荐 查看:888

如何控制自己的情绪,做一个情绪稳定的成年人

如何控制自己的情绪

做一个情绪稳定的成年人

1. 做一个情绪稳定的人

《我的情绪为何总被他人左右》

如何控制自己的情绪,做一个情绪稳定的成年人

推荐语:

书名很好地展现了现代人生活中的一种困境,那就是我们的情绪很容易受外界的刺激和影响。一句话、一件小事,都可能挑动起我们的神经,引起大起大落的情绪反应。

这本书提供了很多实用的案例,无论是在工作、家庭,还是其他社交场合,都能在书里找到面对各种情景的解决方法,让你真正成为自己情绪的主人。

作者介绍:

阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis),理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。

2. 接纳自我

《感谢自己的不完美》

如何控制自己的情绪,做一个情绪稳定的成年人

推荐语:

我们常说要接纳自己,到底什么是真正的接纳自己,爱自己呢?国内知名心理学家武志红在这本书里告诉了我们答案。

它不是一本简单的心灵鸡汤,作者结合专业知识和多年来从事心理咨询经手的案例,深入浅出地告诉读者:坏情绪不是我们的敌人,相反,对我们有极大的正面价值。改变认知,了解自我,才能更好地拥抱自身的不完美。

作者介绍:

武志红,国内资深心理咨询师、心理学畅销书作家。

3. 转变思维方式

《思维改变生活》

如何控制自己的情绪,做一个情绪稳定的成年人

推荐语:

认知行为疗法(CBT)是心理治疗师们公认的工具,它对于转变错误认知,应对情绪困扰有着非常有效的帮助。这本书就是一本以认知行为疗法为理论基础的心理自助书籍。它一点都不学术、枯燥,相反,案例详实有趣,非常易读。

有时候,思维转变了,你所看到的世界就大不一样。烦恼多是自寻的,试着通过这本书,让自己拥有开阔的心境吧!

作者介绍:

萨拉·埃德尔曼,临床心理学家、作家、培训师,在悉尼技术大学的心理卫生部门从事研究。

4. 情绪治疗

《情绪急救》

如何控制自己的情绪,做一个情绪稳定的成年人

推荐语:

我们可能都有过情绪奔溃的时刻,或许是被上司训斥后的一次痛哭,或许是深夜无处倾诉的孤独,或许是做了错事后无比自责的内疚……在这些时刻,我们似乎无力承受迅疾而来的情绪。

要怎样处理这些受伤的情绪,不让它们的负面影响扩大至生活的其他方面?《情绪急救》就是治疗孤独、自卑、内疚与各类精神创伤的工具箱。

作者介绍:

盖伊·温奇,1991年获得纽约大学临床心理学博士学位,他是研究减轻心理压力方面的专家,也是杂志专栏作家。

5.寻找幸福

《真实的幸福》

如何控制自己的情绪,做一个情绪稳定的成年人

推荐语:

幸福是一种感觉,每个人对幸福的感受程度都有所不同,那有没有一种途径,让人们可以找寻属于自己的幸福?积极心理学之父马丁·塞利格曼在这本书里给出了自己的见解。

幸福也有公式,幸福可以习得。重要的是你是否准备好,践行这些能让你幸福的练习方法。

作者介绍:

马丁·塞利格曼,积极心理学之父,哈佛幸福导师本·沙哈尔的导师,曾以最高票数当选美国心理协会主席。

6. 恰当的自尊

《恰如其分的自尊》

如何控制自己的情绪,做一个情绪稳定的成年人

推荐语:

生活中,有些人容不得别人的一点批评,一听到反对意见就自尊心受挫,而有些人却能愉快地接受他人的意见,同时保持自己的原则。后者显然能够更好地适应社会,处理好人际关系。

如何培养恰如其分的自尊,作者认为:我们要学习恰如其分的自爱、自信、自我,拥抱真实的自己。

作者介绍:

克里斯托弗·安德烈,法国著名心理学家、精神科医师及畅销书作家;

弗朗索瓦·勒洛尔,一位在法国和美国皆屡获成功的精神病医生,作品《艾克托寻找幸福之旅》全球销量达到200万册。

7. 对抗抑郁

《改善情绪的正念疗法》

如何控制自己的情绪,做一个情绪稳定的成年人

推荐语:

身边有位朋友,患上了抑郁症。她的心理医生给她推荐了几本书,其中就有这本书。正念,又称作冥想,被认为是一种有效缓解抑郁情绪的方式。它是佛教修行中的“内观”,也是欧美心理学界一种主流的治疗方法。

训练自己的觉知力,觉察自己的情绪,这些持续的正念练习,一定会对你的抑郁情绪带来改善。

作者介绍:

马克·威廉姆斯,英国牛津大学临床心理学和惠康信任原理研究中心的教授;

津戴尔·塞戈尔,多伦多大学摩尔根心理冶疗中心的主席;

乔·卡巴金,“正念减压疗法”创始人,将正念引入美国主流社会的第一人。

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