[产前准备]1、深蹲 深蹲有助于放松和延长骨盆底肌肉并伸展会阴部。在分娩时有助于打开骨盆，而这组动作在孕期同样可以练习。 动作要领： 双脚站立，与肩同宽，后背伸直，站立时腿要比臀部宽，慢
一般我们把在孕37-41周内的自然分娩都定义为正常分娩，所以比预产期早一点晚一点都属于正常现象，毕竟人不是精密计算的机器嘛。那分娩前有什么征兆或者预兆呢？各位准爸爸准妈妈什么时候可以准备收拾东西去医院了呢？
1、在临产前的1～2天，会有少量的血性粘液从阴道流出，也就是常说的见红，这是由于胎儿入盆导致局部胎膜和子宫壁分裂导致的出血，但是这个个体差异较大，很多人见红后几天甚至一周才有产程发动，有的人见红后1天左右就进入产程了。
2、临近产程的时候，会出现持续约30秒的阵痛宫缩，一开始每日几次，越临近产程发动间隔时间越小，如果每隔10-15分钟一次，应及时入院，准备分娩。
3、还有就是破水，孕妇此时就会感到有热的液体持续性从阴道流出，不能够控制，液体为无色透明，是因为子宫强而有力的收缩，子宫腔内的压力逐渐增加，子宫口开大，头部下降，引起胎膜破裂，阴道流出羊水，这时离降生已经不远了。出现破水后孕妇一定要保持平躺姿势，及时入院。
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