哺乳期妈妈的奶水少怎么办

2020-06-12 17:29 产后哺乳

我一朋友生二宝,我去医院看她。她正烦恼着呢,原来是奶水不好。她说大宝出生后,奶水就不好,因此大宝没吃多久就断奶了,导致了大宝的抵抗力很差,一换季就感冒发烧,为这没少操心。她现在正想尽各种办法让奶水多一些呢。

哺乳期妈妈的奶水少怎么办

1、哺乳期妈妈的奶水少怎么办

1、一定要坚持多喂

这个小编是深有体会的。小编是剖腹产,差不多一天后才能进食。这段期间,宝宝用奶瓶喝奶粉,导致等我有奶的时候,她已经不认可了。

我差不多真得想要放弃了,因为她非常非常排斥,她吮吸几口就开始各种不爽及大哭,但是我妈妈和姨妈对我轮番劝导,我最终坚持下来,并且成功让宝宝从排斥到迷恋。

后来看到一些孕产方面的书籍才得知,宝宝的吮吸是可以刺激奶水中催乳素的分泌,而催乳素是促进奶水合成和分泌的重要组成部分,因此,坚持多喂不会错。

2、一定要休息好

有些新手妈妈,因为有自己的妈妈、婆婆或月嫂的帮忙,除了喂下奶,基本不用自己做些什么,这时候一定要趁这个机会好好休息,而不要躺在床上看手机了。

奶水的合成和分泌是受一些激素的影响的,而规律的睡眠和休息会有利于激素的平衡,从而有利于奶水的分泌和合成。

3、一定要多喝水、多喝汤

奶水中的90%都是水分,因此,多喝水、多喝汤是有利于奶水的分泌和合成的。小编在喂奶期间,每次出门后回家,屁股还没落地,小编妈妈就已经端过来一大杯水让我干了,每次吃饭还总是特地为我熬上一小锅小米粥,喝那些下奶的汤水更是家常便饭。

成人每天和水大概在1200毫升左右,对哺乳期的妈妈来说,每天还要多补充1000毫升左右,这1000毫升可以通过喝水、喝汤、喝粥等方式实现,但是切记,下奶汤一定要少油少盐,对妈妈们和宝宝们才更有益。

4、一定要保持心情愉快

这一点非常非常重要。有一些哺乳期妈妈,本来奶水很好,因为和老公抑或婆婆闹矛盾,长时间生闷气,奶水质量就越来越差,奶水也越来越少。这是非常得不偿失的一件事。因此,哺乳期妈妈要保持心胸开阔、心情愉快,而妈妈们的家人也很关键,要体谅妈妈们的紧张和焦虑,尽量去创造一个轻松舒适的喂哺环境。

哺乳期妈妈的奶水少怎么办

2、在饮食上,有哪些食物正在抢走妈妈的奶水呢?

1、回奶的食物

有些妈妈因为产后虚弱,家人就想给她补补,切记,人参是万万不能给哺乳期中的妈妈吃的,包括韭菜、山楂等都是一些回奶的食物。

2、刺激性和高热量食物

有些妈妈的口味比较重,不喜清淡,切记,一些油炸及脂肪高的食物尽量少吃,刺激性食品,包括一些调味料、烟酒咖啡和辣椒尽量不吃。

哺乳期妈妈的奶水少怎么办

3、奶水不足,应该如何护理呢?

1、乳房要做一定程度的清洁和按摩

每天,可用干净的热毛巾给乳房两侧轮流热敷,每侧十五分钟,可在热敷前,先用毛巾蘸温开水,由中心成环形擦拭干净。

2、注意喂乳的姿势

新手妈咪会有被宝宝吮破乳头的经历,乳头破裂并不是吮吸时间长造成的,而是因为喂乳的姿势不正确。

正确的方法是,让宝宝含住乳头和乳晕的大部分吸吮乳房,才能让宝宝获得充足的乳汁。

3、加强营养,均衡饮食

对哺乳期妈妈而言,从食物中均衡的摄取糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养元素是非常重要的。喂奶时,妈妈要消耗掉大约2100~4200焦耳的热量,及时补充这些营养元素,才不会影响乳汁的分泌与质量。

同时,哺乳期妈妈还要从奶类、蛋、鱼、禽、瘦肉、豆制品及各种新鲜水果和蔬菜中摄取铁和钙,以保证营养的充足。

4、注意用药

哺乳期妈妈切记一定不能乱服药,因为有些药物会影响到奶水的分泌,看医生时,一定要告诉医生你正处于哺乳期,要在医生的指导下服用药物。

哺乳期妈妈如果奶水不多或不够,一定不要着急,除了保证营养的均衡,还要保持充足的休息和愉快的心情,坚持母乳喂养,要相信自己的奶水一定可以喂饱宝宝,因为只有妈妈的信心才是奶水充足的关键。

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