刚怀孕吃什么好

2020-06-10 16:34 孕妇饮食

 怀孕初期,准妈妈可能因为早孕反应没有胃口,但是孕早期恰恰是宝宝发育的重要时期,是胎宝主要器官发育形成阶段,特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。下面一起来看看孕早期准妈妈有哪些饮食禁忌吧。

刚怀孕吃什么好

1、孕早期营养提示

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。但是,孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,因此,必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。

刚怀孕吃什么好

2、孕早期宜吃

孕妇早期的饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主,对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。像苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。

1、富含钙的食物,比如牛奶等

2、中性水果

3、维生素及矿物质

4、含铁量丰富的食物

5、蕴含丰富蛋白质的食物,比如鱼、蛋、各种海产品等

6、水果:苹果、桃、杏、菠萝

7、奶制品:牛奶、酸奶、孕妇奶粉

8、豆制品:大豆、豆浆、豆腐、豆干

孕早期忌吃

3、孕早期忌吃

孕早期,忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,另外,忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒,忌饮酒饮茶,以免影响胎儿发育及出生后的智力。

1、热性水果,食用后容易导致孕妈上火

2、寒性食物,容易导致滑胎

3、肉类:螃蟹、乌鱼、章鱼

4、蔬菜:芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿

5、水果:龙眼、木瓜、山楂

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