孕妇吃什么对宝宝智力好

2020-05-27 15:14 胎儿发育

孕妇吃什么对宝宝智力好?每对夫妻都想孕育出一个聪明健康的宝宝,虽然智力有部分是遗传,但是在怀孕期间,可以通过饮食来增加宝宝的智力。那么,孕妇吃什么对宝宝智力好?

孕妇吃什么对宝宝智力好

1、孕妇吃什么对宝宝智力好

1、核桃

核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%~65%,蛋白质含量占15%~20%,糖占10%左右。据测定,500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益,钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等含量也比较高。

2、鸡蛋

鸡蛋所含蛋白质主要为卵清蛋白和卵球蛋白,包括人体所需的8种氨基酸,与人体蛋白质的组成极为相近。鸡蛋所含有的脂肪主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收。鸡蛋还含有多量卵磷脂、固醇类,它们对增进人的神经系统功能大有裨益。蛋黄中的乙酰胆碱有增加记忆的作用。

3、小米

玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的,经营养学家研究,小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

4、牛肉

牛肉味道鲜美,素有“肉中骄子”的美称。因为牛肉含蛋白质、磷质较多,且组成牛肉蛋白质的氨基酸种类多,结构合理,为完全蛋白质食品,是传统的益智食品。牛肉每100克含蛋白质20克左右,比猪肉要多3.3%,比羊肉多10%。每100克牛肉中还含有脂肪10.2克,维生素B10.07毫克,维生素B20.15亳克,烟酸6毫克,钙7毫克,磷170毫克,铁0.9毫克。

5、牛奶

牛奶含有丰富而全面的营养成分。每100克牛奶含水分87克,蛋白质3.1克,脂肪3.5克,糖类6克,钙120毫克,磷90毫克,铁0.1毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克,维生素B20.13毫克,烟酸0.2毫克,维生素Cl毫克。牛奶所含蛋白质为完全蛋白质,含有8种人体必需氨基酸,特别是植物蛋白中所缺乏的氨基酸和赖氨酸极为丰富Q牛奶中含有卵磷脂、胆碱等。牛奶可以补充人体蛋白质和钙等成分,有利于健脑。孕妇多吃牛奶,对胎儿脑发育非常有益。

6、蜂蜜

蜂王浆,蜂蜜、蜂王浆含有多种营养物质,还含有叶酸、乙酰胆碱、激素等成分,能促进人的大脑思维记忆能力,可治疗多种神经系统疾病,如神经衰弱、失眠、健忘等症,所以也是益脑食品。

孕妇怎样做让宝宝更聪明

2、孕妇怎样做让宝宝更聪明

1、不减肥、不超重

怀孕期间是不适宜减肥的,因为,如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,此外,妈妈抵抗力不佳时,容易感冒,间接会影响宝宝的健康。

最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。

怀孕期间如果体重过重的妈妈,要特别注意饮食调整,减少高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。

想要孕育健康的宝贝,有没有什么诀窍呢?答案是肯定的。父母生活上的小习惯会对宝宝的健康产生重大的影响。

一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症,建议妈妈询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来减肥。

2、孕期多活动

怀孕期间如果没有适度的活动,会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示,孕期适当的运动或活动,可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

只要没有特殊的疾病问题,最好每天都安排适合自己的运动,例如散步、体操等,如果条件许可,可找专门的孕妇教练协助,孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

3、不可过度劳累

怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状,怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

如果母亲觉得身体不舒服,肚子有紧紧的感觉,最好尽快卧床休息。

若已经出现出血或明显子宫收缩时,就应该立即就医。

怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外,也要留意工作上的压力。董宇红医师表示,最好可以改变自己的心态,不要像孕前一样要求自己,给自己适时的喘口气。

4、心情愉快很重

要母亲与胎儿是一体的,当母亲心情平和、愉快时,身体就会保持健康、平稳的状态。相反地,如果母亲情绪激动,心跳会加快、血流也会改变,腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。

现今有越来越多的人重视胎教的重要性,专家们认为,如果母亲能保持

愉快的情绪,期待胎儿的降临,那么整个孕产过程会比较顺利,也能生下健康、好脾气的宝宝。

对宝宝智力好的饮食原则

3、对宝宝智力好的饮食原则

1、全面原则:

人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。

2、均衡原则:

研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

相关文章
婴儿智力开发小游戏,让宝宝更聪明

婴儿智力开发小游戏,让宝宝更聪明

[婴儿教育]婴幼儿时期是学习发展最迅速的时期,年龄越小,发展越快。在3岁以下,特别是0-1岁,婴儿的智力发展日新月异。 早期是儿童智力、人格、社会行为发展的关键时期。 大脑早期的经验对大脑

幼儿拼图这么选 宝宝越玩越聪明

幼儿拼图这么选 宝宝越玩越聪明

[婴儿教育]拼图玩具是每个孩子的必备玩具,虽然制造简单,但区别还是很大的。 那如何选择拼图?如何引导孩子玩拼图呢?今天小编来和大家好好聊聊。 01 拼图的好处 拼图需要宝宝有认真观察图片、

聪明宝宝的十大明显表现

聪明宝宝的十大明显表现

[幼儿教育]1、早说话,如果你的宝宝很早就学会说话,而且进步特别快,在2岁之前掌握了大量的词汇,发音清晰,喜欢问,可以说出与年龄不相称的复杂句子,那就要恭喜您了,您有一个极其聪明的宝宝

2个月宝宝聪明的总体表现

2个月宝宝聪明的总体表现

[婴儿教育]1、看着母亲时。会微笑。 2、清醒或浅睡时。对铃声有反应:惊跳、闭目、皱眉、哭泣、停止吃奶、呼吸节律改变等。 3、能发出声音。如:咿、呜、啊。 4、目光移动。目光随前方物体移动

高智商宝宝的几个特征表现

高智商宝宝的几个特征表现

[婴儿教育]不同宝宝的智商水平确实存在差异,而这些差异会通过一些特征表现出来。据研究表明,15类宝宝的智商更高。各位妈妈不妨对照看看,你家宝宝是否也有以下特征呢? 1、喜欢音乐的宝宝 很多

推荐内容
羊水过少的原因

羊水过少的原因

[胎儿发育]目前临床上常见的引起羊水量减少的原因分为五大类: 1、胎儿结构异常: 这是妊娠早、中期羊水偏少最常见的原因,畸形以泌尿系统畸形为主,染色体异常以21-三体、13-三体、18-三体等较为

胎儿发育全过程图片,感叹妈妈真伟大

胎儿发育全过程图片,感叹妈妈真伟大

[胎儿发育]怀孕以后,我们最关心的就是胎儿的生长发育。1-10月各个阶段,胎儿的发育有什么特征与重点,有哪些需要注意的,孕妈其实只知道一些零散片段,没有整体把握与直观感受。特别希望能有一

胎动是什么感觉

胎动是什么感觉

[胎儿发育]胎动是胎儿与妈妈最亲密的互动,有人说那是一种说不清道不明的幸福感,是世界上最美的运动,生命的神奇从那一刻开始有了质的升华。 胎动这种神奇的运动,也只有妈妈能时刻感受到。

导致胎儿畸形的原因有哪些

导致胎儿畸形的原因有哪些

[胎儿发育]怀孕早期,特别是怀孕2个月左右的胎儿特别容易受到干扰,甚至可能因为一些负面影响出现畸形。一起来看一下导致胎儿畸形的四大因素到底是什么?如何避免他们?一旦发现胎儿畸形应该怎

怀孕四个月有胎动吗

怀孕四个月有胎动吗

[胎儿发育]怀孕四个月有胎动吗?答案是肯定有的!只是这时候由于胎儿体积比较小,所以表现出来的胎动比较微弱,如果借助工具观察,就能很明显的感觉到,那么,观察胎动的方法有什么呢?胎动频